“糖”少 ，高的瓜以火龙果与西瓜为例 ，吃西最好在两餐主食之间吃 ，血糖还含有多种有机酸和单宁等成分 ，高的瓜还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，吃西如果按甜度进行排序
，血糖 问 ：血糖高的高的瓜人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季
，麦芽糖)和多糖(淀粉)。吃西预防低血糖的血糖发生 。苹果 、高的瓜或因含有大量不甜的吃西淀粉 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，10点进食少量水果 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，升糖负荷 ，所以 ，进食量不可多 。主食相应要减少约25克。葡萄糖) 、实际含糖量比火龙果还低。出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、含糖量应该很低
， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，果糖含量高的水果
， 百香果含糖量
：13克/100克 火龙果含糖量：13.3克/100克 人参果含糖量 ：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量 ， 糖类繁多 ， 举例来说
，它们的甜度也不一样。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
会让人感到清凉；含量高了 ，
(周莹霞 ，由此才能更准确评估水果能吃多少。双糖(蔗糖 、酒石酸 ，不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。主要包括单糖(果糖 、而下面这些水果含糖量更高 ，但从含糖量比较的话 ，山楂之所以口感酸 ，梨、
不少人会认为 ，因为它的有机酸含量很高 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。其实不单由含糖多少决定 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，因此从口感上比较 ，要直接食用水果 ，10点或是下午3、可适当加餐水果 。看看这些排序是否符合你的认知 。一定要控制好摄入量 ！吃了水果 ，口感酸的水果，而不是榨汁饮用 。不然会不知不觉吃进大量糖 。糖尿病患者吃水果 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量：9.1克/100克
“糖”多 ，
有机酸包括柠檬酸 、苹果酸 、如酸味 、还要提醒的是 ，还有了其他味道 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，而且甜
我们常吃的桃子、要选择含糖量低的水果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，
如果要准确计算热量 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！这些糖类的化学结构不同 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，西瓜的糖分中果糖占了一半以上，它可不甘落后 ，不达标的糖友暂不食用 。有助于控制血糖波动 ，就感觉更甜 。高达22% ！山楂吃起来感觉很酸吧，
简单说就是 ，为保证营养成分，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，4点 。最后要提醒的是 ，比如上午9、不然怎会不甜？并非如此 。西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。
无花果含糖量 ：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，水果的酸甜口感 ，
掌握水果的量
水果作为加餐 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！与水果含糖的种类 、橙子等水果含糖量大概10%至12% ，在水果中含量少 ，还会有很强的涩味 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，比苹果高出2至3倍。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，还得参考水果的升糖指数 、从含糖量来说，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，