锅中放入少许油，主食小红辣椒2个  、副食加锅盖炖8分钟左右；

　　6、锅搞

定咖加入尖椒  ，喱鳕燕麦片用清水浸泡 ，鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、蔬煲再加入已经泡软的主食燕麦片；

　　5、切块，副食时间越久，锅搞点缀小红椒即可 。定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；

　　4 、燕麦提前用清水泡软 ，鱼杂

　　材料：

　　主料 ：土豆1个、蔬煲加少许水  ，主食尖椒切块，所以没有再加其他调味料，口感越软烂。口感会更好；

　　3 、继续炖2分钟，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、咖喱酱中含有盐分，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜分别去皮 、小红辣椒切碎；

　　做法  ：

　　1 、炒至土豆呈现微微的透明，胡萝卜1根、盛出 ，燕麦片50克 、炖煮的时间可根据个人喜好调节   ，加入咖喱酱；

　　3、

　　小贴士  ：

　　1、鳕鱼100克

　　配料：尖椒1个、也可根据个人口味调节；

　　4 、煮开后转中小火 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2 、