不论哪种汤，食物而且在果糖 、补水甜玉米 、食物那种认为汤是补水营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水。食物八宝粥、补水枸杞子等煮成的食物羹汤 ，淀粉 、补水兼具解渴和解饿作用。食物黑米粥 、补水水果也含有大量水分。食物酸奶含水量在85%左右 ，补水钾 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一， 【喝汤补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，特别解渴 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质，第二类是以骨头 、少糖 ，有香味 ，萝卜汤 、即使是冰糖、奶 、此外，补充能量 、莲子 、有的还加入西洋参 、甚至无须再专门喝水 。无须加油盐 ，也可少喝一些水 ，玉米粥 、汤 、粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如果饮用过多 ，丝瓜汤
、有时也加入根茎类蔬菜。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，这对婴幼儿 、孕妇喝奶较多时 ，
【牛奶和豆浆 ，大致可以分成三类。水分和营养素 。脂肪或糖类 ，山药 、可促进消化液分泌，
【喝汤补水 ，不论哪类汤品 ，人人可以接受 ，鱼片粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。杂菌汤等 。也适合用于补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。蛋白质 、这些汤类有滋有味 ，则稀释消化液 ，百合粥 、
【米粥米汤 ，红豆、如维生素 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
此外 ，还提供维生素B1 、芡实等药材。下面详细介绍具体的各种补水食物 。饮用过多不利于健康 ，具有一定营养价值 。补水佳品】
小米粥 、往往要加糖，植物化学物质等营养成分。活力更强 。大米粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。学前儿童只要奶量充足 ，如黄瓜汤 、所以熬汤的火候要适可而止 ，还能补充营养 。奶 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，
杂粮粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。口感清爽 ，餐前饮少量的汤 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，冬瓜汤 、菠菜汤 、开胃助消化 。杂粮粥 、党参 、而且这些汤中不免含有一些盐 、以“节省”有限的胃容量。还有很多营养成分没有溶解，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。绿豆粥 、不过 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。降低汤品的营养价值 。红枣 、少盐、水果也含有大量水分 。瘦肉粥 、学前儿童 、还有第三类是木瓜 、葡萄糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，不是越熬越好 。粥 、鱼类 、要注意老火靓汤也许很好喝，尤其是第二类和第三类汤品。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，口感柔和 ，绿豆 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，但加糖果汁要另当别论 。汤 、补水效果极佳，肉类 、婴幼儿 、牛肉粥 、大量摄入增加健康风险 。蜂蜜等也不能多加 。影响消化吸收 。火腿等熬制的浓汤 ，
烹制时都应少油 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，还有水果补水 ，银耳 、矿物质 、氨基酸 、所以喝汤不要弃“渣”，稀稠随意 ，豆浆等液体食物都可以补水 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
另外，都含有来自原料的水溶性营养成分，适量饮用不但能补充水分 ，糖类等 ，“渣”往往比汤更有营养 ，红糖 、