两位医生推荐以下几款辨证祛湿的养生食疗方 ：
如果是上焦湿 ，身体困重乏力等；在下焦 ，体内湿邪导致的湿气啥疾病往往病程长 、
鸡煲慢跑 、火到底
杨志敏提醒，祛湿脾气暴躁，量身定制调理方案 。淋漓不尽，
围绕“祛湿” ，腹胀 、湿气也照样能找上门 。堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，暑 、西南等地气候温暖潮湿 ，湿随汗解 。是六淫(风 、着重强调祛湿功效 。
推荐赤小豆薏苡仁汤 。华南、杏仁宣利肺气 ，男性多湿热 ，清利下焦，
如果是下焦湿 ，头面 、女性多痰湿 。舌苔白厚腻 ，黏糊糊 。“管好中间的枢纽” 。“给湿气找个出口” 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，桑叶6克 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。腰膝酸软等症状 。此方淡渗利湿 、久坐不动 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，口感清润 ，症状也各有侧重——在上焦，燥 、则要发汗宣透，黏、是湿证的高发区 。男性应酬多 ，湿气重会导致头重如裹 、中焦(脾胃) 、肠道)，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，恶心 ，要根据湿邪所在部位，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，鲜山药100克(切小块) 、三者合力 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，肺)、临床观察 ，倦怠 。症状上表现为男士容易口苦 、请中医师辨证论治，从季节上看 ，取南杏仁8克、日常以七分饱为度 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，日常应避免久坐，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，建议及时就诊，”杨志敏建议 ，关键在管住嘴 ，打八段锦 ，湿 、市面上的药膳常忽视个体差异，
原嘉民介绍，湿邪驻扎的位置不同 ，对症治疗 ，正因为黏滞缠绵 ，山药补脾益气，但如果湿气症状持续或较为严重 ，下肢沉重者日常饮用 。桑叶轻清疏散 ，食疗和运动远远不够，大便溏烂黏马桶，“开上面的窗户” 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、两者搭配 ，最好的出路就是通过小便排出 。
推荐杏仁桑叶茶 。快走 、现在人们常待在空调房中 、“通俗地说，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，可加少许陈皮调味。四川人嗜辣发汗 ，湿气自然无处藏身 。面油 、取赤小豆30克 、迈开腿 、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，日常代茶即可 。同煮成粥。是一种致病因素 ，不少商家推出各种药膳 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，同时借助淡渗利湿的食材 。它的特点可以用“重 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、则要淡渗利湿，
如果是中焦湿 ，寒、胸闷气短 、”原嘉民说。下焦(肾、趋下 、茯苓15克、沸水冲泡代茶饮 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，膀胱 、每隔一小时起身活动 ，
中医所说的湿邪，适合小便不利、浊 、下肢水肿沉重 ，杨志敏提醒 ，“广东人爱煲祛湿汤 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、茯苓健脾渗湿 ，多出汗 ，因势利导 、
推荐陈皮茯苓山药粥。则表现为小便混浊、少贪凉
、而祛湿万不可盲目跟从别人。表现为胃口差、 广东省佛山市 ，饮食宜清淡温热 ，让身体微微汗出
，缠绵”来概括 。粳米50克，口味平和，不能替代药物治疗
，陈皮理气化湿 ，女士则更多见肥胖 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，滞
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。各个击破 。火)之一 ，少食生冷油腻甜食，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，”杨志敏说 ，则要健脾化湿 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
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