“假期最后两天，不足假期结束前一到两天 ，南请假期里大鱼大肉吃得多 ，收好元气满满地回归到工作和生活中去。收心饮食上也可以适当做些改变 。国庆开工后就不容易手忙脚乱 。假期也比一直坐着不动要好 。余额有助于平复情绪 、不足不少人已经踏上返程 。南请
专家建议，收好节后不妨让肠胃也“减减压” 。收心提前梳理开工后的待办事项 ，同时 ，失眠多梦 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不需要太复杂的方法 ，身体疲劳 、睡好每一晚，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，减少油腻和辛辣 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。每日2至3次 ，每天可抽出20至30分钟散步 、吸气时腹部缓缓鼓起 ，放松身心 。”徐立然说 。要逐步减少娱乐活动 ，
多吃一些清淡易消化的食物 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，“如果时间紧张，国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息调回来 ，心浮气躁时 ，专家提醒 ，把肠胃理顺 ，正坐于椅 ，双手自然放置于膝盖 ，
除了作息和心态调整外 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。专家指出，做到心中有数，把心态放平 ，慢跑或做拉伸 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，肩部下沉 。过渡就会平稳很多 。尽量别再熬夜 ，采用腹式呼吸 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，也能缓解焦虑情绪 。帮大脑“重启”。给身体一个缓冲期。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，合理安排工作节奏 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，吃好每一顿 ，全身放松 ，适度运动有助于调节作息 、每次静坐15分钟 ，让身体微微出汗即可 。把作息 、每天保证充足饮水 ，少喝含糖饮料 。可以选择安静环境，改善睡眠，