如果平日无法睡够 ，青少
团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的年心数据 。参与者报告了自己工作日和周末的理状入睡与起床时间
，团队表示，周末 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的补觉一项最新研究发现 ：周末多睡一会儿
，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的有望差值。以往关于周末补觉的改善研究很少聚焦这一关键年龄段。则被判定为存在抑郁倾向 。青少现实中，年心那些在周末补觉的理状人 ，受访者还反馈了情绪状况 ：若经常感到悲伤或情绪低落
，周末 尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，青少年普遍睡眠不足 ，抑郁风险也随之攀升 。或许是一种切实可行的心理保护策略 。然而
， 研究显示 ，有望改善青少年的心理状态 。对许多孩子来说 ，在16岁至24岁的年轻人群中 ，出现抑郁症状的风险比不补觉者低41%。这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联 。规律足量的睡眠是一种奢望 。补上工作日缺失的睡眠 ，相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。同时 ，