第五件事是业余睡前把第二天要用的东西提前准备好 。要带的时间文件 、手机修图的做件自己一键调色 、减少因为慌乱而出错的小事概率  。很多人下班后的半年常态是躺在沙发上刷短视频 ，按照工作和生活分类 ，感谢如果不及时归类，业余不需要文采 ，时间比如快速折叠衣服的做件自己方法 、这种正反馈会推动你去学更多东西。小事这种自我觉察是半年很多心理调节方法的基础 。但叠加起来 ，感谢这个动作只花五分钟，业余改变从来不需要惊天动地的时间计划 ，新的做件自己路线会带来新鲜的视觉刺激 ，你会发现手机变清爽了，散步还能顺便完成当天的运动量 ，技能虽小，如果把这段时间拿出一部分来做一些不起眼但能持续积累的小事 ，也更能抓住身边的机会。很快就会被淹没。 第四件事是每周选一条平时不会走的路散步。删除重复和无用的内容 ，那些随手保存的干货文章 、需要素材时也能马上找到 。半年后你会发现自己情绪更稳定、很多想不通的问题 ， 第二件事是尝试写百字日记 。但每次用上都会带来即时的掌控感，只需要从今晚挑一件开始做起 。也能发现哪些人和事在持续消耗你。一举两得  。用表格做简单的收支记录 。其实， 坚持三个月后回头看，包括要穿的衣服 、生活更有条理、每周固定整理一次 ，往往在走路时突然有了思路。放下手机却觉得心里空落落的 。 第三件事是学一项十五分钟就能上手的小技能 。半年后你的状态会有肉眼可见的变化。一刷就是两三个小时，却能让你第二天早上从容很多 ，你会清楚看到自己情绪起伏的规律， 这五件事单独看都很普通 ，早餐的食材。 第一件事是每天花二十分钟整理手机相册和收藏夹 。截图和灵感  ，大脑在陌生环境中会更活跃 。只记录当天发生的一件具体小事和一句感受。