如果我们的规律生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，你躺在床上的作息总时间反而会比以前减少 。到时候自然就入睡，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。同样的 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。靠周末一次补足睡眠 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
作息时间要守规律 。按时起床 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。定时睡觉 ，周末也不要例外 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因此 ，都要守规律 。形成固定的睡眠节奏，定时上床定时起 ，
睡眠时间少了不好 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一周七天，规则 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，一定要按时作息，使大脑昏昏沉沉 ，按时起床 ，睡足就按时醒 ，但也不是越多越好 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。因此 ，“久卧伤气”就是这个道理 。