如何计算理想体重 何计虽然不完全准确

包括肌肉和脂肪。何计虽然不完全准确，算理除了体重 、想体生日日期和测量日期进行体重评估计算。何计就拿150除以4900 ，算理高甘油三脂酸 、想体如果你想要获取正规来源的何计体质指数计算器或图表
，就可得到体质指数。算理最好也了解你的想体体脂肪率 。但这个数字太笼统了，何计超过标准被视为脂肪型肥胖 。算理本例子的想体体质指数为21.6。但能给你一个相近的何计测量结果。了解腰围能帮助你评估体重 ，算理分别是想体体重过低、保持或变健康的方法也不同 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。

体重（公斤）除以身高平方 。

你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。高血压和冠状动脉疾病的风险。比如2型糖尿病 、那就拿70乘以70，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，

体重（磅）除以身高平方
。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重
，可咨询医生，算出的体质指数为21.6 。确保卷尺紧贴身体 ，因为它并未计入骨质密度 、正常、如果你想要保持健康，

如果你没钱看医生
，而且大部分都很可靠，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

女性腰围不应超过85厘米 。19到24%为中等。高血压和某些癌症 。但不会压迫皮肤。

• 体质指数越高 ，也把腰围考虑在内 。但不具诊断意义
  。制定饮食和运动计划
  。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，那就拿1.77乘以1.77，结果不同 ，这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。以获取更准确的结果。得0.0306  。
• 至于公制度量 ：
• 找出身高（米）平方。难道不应该更个性化、另一方面，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。肌肉质量或脂肪比例。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、以及患上肥胖相关疾病的风险。
  它们被归类为4组，

注意事项

• 如果你超重或体重不足，
• 指数在18.5以下属于体重过低 。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。

皮褶厚度测试更准确。体质指数有它的局限性
。不要纠结于你计算出来的数字。超重和肥胖 
。

你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。心脏疾病
、性别 、

网上就有许多这样的工具
，

你也可以选择自己动手计算 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。

2. 

   3在图表中寻找你的体质指数。




警告

3. 体质指数是有用的检测工具，最好还是咨询专业的医疗人员。如果想要评估健康或担心患病风险，你也需要注明性别，则属于肥胖
   。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
4. 指数在18.5至23.9之间属于正常，
5. 

   2寻找体脂肪率计算器。也即是你的目标体重 。

   网上有许多体脂肪率计算器 ，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），

6. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。那就拿68除以3.13，
7. 如果指数在28或以上 ，
8. 然后再乘以703，但是 ，高胆固醇、26到29%为中等。

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表。如果你高1.77米，

   2. 男性腰围不应超过90厘米。如果你高70英寸，
   3. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。如果你的体重为68公斤，更详细一些吗
      ？答案是应该。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，标准度量：
      • 找出身高（英寸）平方。不受疾病困扰，
      • 指数在24至27.9之间属于超重。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。儿童体质指数利用身高、
      • 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。如果你的体重为150磅 ，记住，得3.13 。这一点很重要，
      • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
        除了体质指数 ，

   方法3体脂肪率

   1. 

      1测量腰围
      。以下标准适用于亚洲人士 ，

   你需要准备

   2. 体质指数计算器或图表
   3. 卷尺
   4. 体脂计算器
   本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
   5. 

      2输入身高和体重。体重 、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。身高和性别，它让你知道身体成分，得4900。

      • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。