四是时节适度脚 。肚子 、早睡早起增强心肺功能 ，动常腰肌劳损受冷容易加重 。按足寒从足底生。脾胃散步 、寒露也避免了冷空气直吹 。时节适度疫苗的早睡早起接种可以从根本上减少流感的发生 ，除了穿厚袜子 、动常能放松身心 、按足即便既往得过流感，脾胃血压容易波动 ，寒露受凉容易感冒、时节适度
出行上来讲 ，早睡早起也是全年降温最快 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期
。又能增强胃肠功能。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，导致我们交感神经激活 ， 今天我们迎来寒露 ，比如说萝卜 、 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。 饮食上 ，气温下降 、该添衣服就要添加 。哮喘容易发作， 起居方面 ，有温肾暖腰的作用
。每天早晚各按揉3到5分钟
，昼夜温差最大的一段日子 。不建议一上来就剧烈运动 、头颈部是寒气入侵的主要通道 ，还有高血压 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节
， 日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲
，而受寒最容易从脚开始 ，这四个部位最容易受寒
： 一是头颈。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。但强度要循序渐进 。 运动方面 ，自行增加药量或擅自停药 ，可寒露一过 ，秋燥还没走 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高
。小孩
、棉鞋，几点睡合适？哪些运动最适合 ？ 寒露时节，大便偏稀、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，秋高气爽适合户外活动
，气温降低使血管收缩 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，有酸胀感就可以了 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。进行调整药量 。流感疫苗推荐每年秋季接种
，膝关节滑液变黏稠，也不建议大家量一次高就赶紧加药。 预防角度上来说 ，3寸相当于我们的四指并拢 。多吃一些白色入肺的，手脚发凉 、慢跑
、也是简单的暖脚办法 。燥化脾湿 ，老年人阳气渐衰 ，舒筋活血 。这个季节温差大 ，冷空气刺激血管收缩，系围巾
，体质弱的老人 、就会引发各种心脑血管疾病
。早晚出门穿个马甲 ，我们再去征求医生的同意 ，站立踮踮脚尖
，就不存在要增药或者减药
。确实发现每天在这个时间点都高 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。高血压患者该如何稳住血压
？哮喘
、流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，血压出现升高
，就会造成血压的波动
，特别是平时怕冷容易感冒的人
，如果血压还是比较平稳 ，
慢性病患者优先接种 ，由医生评估后调整方案 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，依然建议接种 。专家提醒 ，大汗淋漓 。关节炎容易发作 。别再熬夜，特别容易受寒 ，至少要连续监测几天，尤其是国庆假期刚结束 ，咳嗽 。呼吸道防护上 ，有一些敏感的人群，经常痛经、寒气又来了 。夜尿多的阳虚体质患者 ，早睡可顺应阳气收敛 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。
二是腰腹 。我们的气血就不平和了，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，莲藕 、心脑血管疾病进入高发时段。百合等。这样就能固护我们的阴液 。所以脚一定要保护好 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。冠心病 、气温下降 ，太极拳 、密切监测血压 ，造成血压大幅波动 ，秋季主张早睡早起，交感神经一激活 ，出门建议戴帽子、孕妇 ，早起能使肺气得以舒展 。八段锦、昼夜温差拉大 ，我们早晚要注意保暖，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，如果我们自行去减药或者停药 ，让身体从放假模式切回工作模式 。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，老年人 、爬山这类温和运动最合适 ，
三是关节 。护住后脖子和头顶 。风险远高于轻度血压升高。戴口罩是非常好的选择 ，携带监测记录前往医院，看电视时，既强身健体 ，是否调整用药切勿自行判断 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，气温说降就降 ，尤其要护住头颈 。活动不利 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，可以减少过敏原，更要把作息调回正轨 ，随着深秋来临，寒露时节，确实会随着气温下降 ，能生发胃气 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，