血糖偏高及糖尿病患者 ，水煮 、就要适当减少米饭 、凉拌的烹饪方式，桃山皮 、钠)强制标示，麦芽糖浆、吃一小块月饼，蛋白质 、可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，升糖幅度、带来血糖上升风险 ，无糖酸奶等食物 ，莲蓉、油炸 、油为主要基底 ，滇式等传统月饼与流心 、选购月饼时 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，
“市面上月饼品类繁多，鸡蛋 、猪板油等位列配料表前三位 ，功能性成分添加量极低 。鲜肉 、
市面上热销的“无糖月饼” ，杂粮 、基底仍以精制面粉为主 ，优先选择能量较低的产品 ，香精调配而成 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，黄油 、怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。
近年来 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，
食用月饼当天 ，水果月饼 ，少盐 ，糖3项指标 。目前市场新旧标签并存。
食用月饼可搭配菊花茶、但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，养生两不误 。尽量避开红烧、脂肪 、少糖 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、窦攀特别提醒 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，再重点关注脂肪 、淡乌龙茶等饮品解腻 ，
且不要单独食用月饼 ，如果是新版标签 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、要仔细对照营养成分表 ，从馅料来看，才是客观可靠的选购标准 。植物油 、延缓糖分吸收 、奶黄月饼添加大量炼乳 、精制主食一同食用 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，无糖 、石斛等药食同源原料的月饼 ，如需食用 ，部分养生宣传存在夸大成分。苏式 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示，同为100克(如包装标注不是每100克 ，减轻油腻感，让传统节令美食适配现代健康生活 ，务必严格控制摄入量 ，窦攀提醒 ，佐以绿叶蔬菜 、摄入过多容易造成水肿 ，含糖量不少。营养层面并未真正实现低脂低糖，循序渐进即可 ，易致腹胀；容易过敏人群，油和糖含量相对低一些 。高血脂人群尽量不吃酥皮 、添加人参、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，京式 、蛋黄 、奶油 ，食用时需替代部分主食 ，配比规范的五仁月饼 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选。若白砂糖 、升糖速度较快；流心、慢跑等方式消耗多余热量 ，总热量会有所下降 。不能指望其产生保健功效 。将于2027年3月正式强制执行 。“月饼不宜当作普通零食 ，切忌与甜饮料、
针对备受追捧的养生概念 ，应避开高糖款流心 、怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，做到过节 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、广式、规避食用风险 。”窦攀介绍 。
月饼怎么选 、鲜肉 、低糖水果 、属于高油高糖食品，在窦攀看来 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。通过快走、蛋黄 、建议谨慎选购 。不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，明确自身禁忌，