策划制作
作者丨杨一卓 首都体育学院体医融合创新中心讲师
赵倩 康复医学门诊专家康复师
审核丨唐芹 中华医学会科学普及部主任 研究员 国家健康科普专家
策划丨何通
责编丨何雨濛
(“科普中国”微信公众号)
| 成为现在最常用的评估当下的自己体重是否正常的指标 ，比BMI更靠谱 关注身体健康的人一般都听说过BMI指数 ， 3.测量时 ，其特点是看似“正常”，研究普遍认为 ，到底胖不胖 ，保持平稳呼吸 ，但是肌肉的重量是大于脂肪的重量的，肥胖、越来越多的研究发现 ，2型糖尿病 、腰围标准测量方法如下： 1.被测量者应穿着轻便的衣物 ，对于一些腰围较大的健身人群， 还有很多女性胖在屁股和大腿而腰不粗，患心血管疾病 、所以，选择积极健康的生活方式，尤其是对于老年人 ，及时给予健康管理干预 。错误地提示健康风险 。实际脂肪分布在腹腔内脏的一种肥胖状态 ，其数值越高 ，沿水平方向围绕腹部一周 ，
通过这个指标 ， BRI小于3.4的人群 ，今天我们就分享另一个指数 ，避免吸气时测量。BMI指数相同的两个人，因此容易出现误差 。 经典的BMI指数可能并不好使 BMI 指数(body mass index)即身体质量指数 ，2型糖尿病等疾病的风险也更高 。 2.使用一根没有弹性、也是大样本筛查人群肥胖的重要指标 。可能会误导你多吃出好多体脂来 。是BMI指数测不出的漏网之鱼。BRI指数可以更准确地评估其健康状况 。这个BMI指数并不太准 ，BRI与 BMI相比 ， 其实 ， 更能描述肥胖的指数：BRI 指数 既然 BMI 指数不靠谱 ，从而使BRI值被高估 ，且还处于不断积累阶段 。内脏脂肪超标会导致冠心病 、所以在国民体质监测的过程中 ， 按照我国人群标准 ，比如较高的肌肉量可能导致体重和腰围数值较高，同样不容忽视 。而BRI在6.9及以上的人群 ，目前对于BRI在不同人群 、还是BRI指数，其相关研究量少 ，
然而 ，BRI也存在一定的局限性 。 BRI(body roundness index)指数被称为身体圆度指数 ，很容易就达到超重甚至肥胖的程度 ， 内脏脂肪超标可是当代久坐人群的一大痛 ， 比如，若≥80cm²可诊断为中心性肥胖 。最小刻度为1mm的软尺 ，所以说，相对于女性 ，都不要因为具体的某个数值而感到焦虑，通过主动运动和合理膳食控制体脂才是最核心的要义 。 除此之外 ，被测者应保持腹部放松，很多人会拿BMI指数测一测现在的体重是否超标 。由于其易于理解且方便操作 ，为了更加准确的描述该年龄段体重健康状况 ，那么腰围的测量也要尽可能准确 。BRI指数还是会偏高(比如大级别举重运动员等)，但这并不意味着他们存在更高的慢病风险。可能能让你的身体更健康 ！ BRI的局限性 需要注意的是， 另外 ，双足自然分开25至30cm ，也就是说 ， 一个人胖不胖 ，一测体成分内脏脂肪超标 ，作为较新的身体评估指标 ，殊不知，那有没有其他既准确又好算的指标呢 ？还真有一个 ，体重均匀分配到两腿 ，侧面看瘦长的躯干上却挂着明显的大肚腩 ，其测量相对比较复杂 ，相对于 BMI指数，用于评估身体内脏脂肪含量是否超标 ，而是直接测量腰围 ，中老年男性使用 BRI 指数预测慢病准确率更高 。肌肉萎缩或缺少活动等情况，无论是用BMI指数 ，有效屏蔽了那些大肌肉健美者 ，肌肉含量很高， 另外还有一类人会被BMI指数定义为体重正常甚至还偏低，这就会导致这些健美爱好者的BMI指数偏高 ，保持软尺各部分处于水平位置 ，而且不利于重复测量 ，BRI指数最大的区别就在于没有考虑体重 ，代谢综合征等疾病的发病率可能越高。对于健美爱好者来说，机体差异也会对数值结果的评估产生影响 ，全因死亡率可能增加49% ，这类人就是“瘦瘦的高脂人群”，不要收腹 。采取垂直站立姿势 ， 怎么自测BRI指数 ？ 既然腰围数据这么重要 ，可以把那些“瘦瘦的胖子”筛选出来 ，女性≥85cm即可诊断为中心型肥胖；或者利用 CT或MRI等设备精准测量内脏脂肪面积 ，内脏脂肪超标者又称为中心型肥胖，表现为整体看似“正常” ，俗称“梨形身材” ， 目前对于 BRI 的正常值范围尚未有完全统一的标准 ，该指标根据身高和腰围计算得出 ，BRI在4.5~5.5 左右的人群相对较为健康 ，测量位置稍有不同 ，说明内脏脂肪堆积越明显 ，他们的体脂率很低 ， 比如 ，那就是最近流行的BRI指数 。 BMI指数还有一个局限性就是性别和年龄会对其造成很明显的影响 ，看“圆度指数” ， 4.测量值应精确到1mm 。死亡风险相对较低 。而腰围增加
。算个 BRI 指数更靠谱
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